LBR LIFE&BEAUTY REPORT

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン LBR

"海老沢直美"の一覧

  • 生理前の大人ニキビ対策に!おすすめの食べ物3選 

    生理前の大人ニキビ対策に!おすすめの食べ物3選 

    生理前になるとポツっと吹き出物……。思った以上に気が滅入るものですよね。睡眠をよく取ることや、洗顔などの肌ケアも大切ですが、今回は生理前の肌荒れ対策におすすめの食べ物「納豆」「にんにく」「かつお」をご紹介します。内側から […]

    海老沢直美

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  • 生理前、眠れない…そんな人は“朝ごはん”を見直すべし!

    生理前、眠れない…そんな人は“朝ごはん”を見直すべし!

    生理前になると寝つきが悪くなったり、眠りが浅かったり、悪夢を見たり……そのせいで朝もすっきり起きられない。こんな経験はありませんか? そんな時、見直すべきは朝ごはん。 今回は寝付きがよくなる朝に食べるべき食べ物をご紹介し […]

    海老沢直美

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  • 13年悩んだPMSが楽になった!生理前イライラの対処法4つ

    13年悩んだPMSが楽になった!生理前イライラの対処法4つ

    生理前になると、無性にイライラして物や人に当たってしまうことはありませんか? 筆者もそんなPMSの経験者で、生理が来る2週間ほど前から辛く憂鬱だったのを覚えています。生理前でも、できるだけ気持ちを穏やかに過ごしたいですよ […]

    海老沢直美

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  • 【簡単レシピ】PMSを楽にする!さんまと秋野菜のカレーマリネ

    【簡単レシピ】PMSを楽にする!さんまと秋野菜のカレーマリネ

    生理前になると無性にイライラする、疲れやすい、むくみやすいなどの症状が起こることを、PMS(月経前症候群)と呼びます。PMSは食事を見直すと楽になることもあるのですよ。そのためには自炊をすることが大切! そこで今回は、管 […]

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  • 生理前・中のイライラが止まらない!そんな時に食べるべきもの3選

    生理前・中のイライラが止まらない!そんな時に食べるべきもの3選

    いつもなら気にならないことがすごく突っかかる。無性にイライラする! 生理前や生理中にイライラする方は多いですが、そんな時に取り組むべきは“腸活”。「海藻」「発酵食品」「雑穀」を食べると生理前のイライラには効果がありそうで […]

    海老沢直美

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