LBR LIFE&BEAUTY REPORT

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン LBR

"海老沢直美"の一覧

  • 別れ話はNG!? PMSの時にやめておきたい3つのこと

    別れ話はNG!? PMSの時にやめておきたい3つのこと

    PMS(月経前症候群)の時期は、イライラしやすい、だるい、眠い、肌あれ、彼とケンカしてしまう……などにお悩みの方が多いです。 今回は余計にPMSがひどくなるので避けたいけれど、ついついしてしまう3つのこと「甘い物(お菓子 […]

    海老沢直美

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  • PMSにもおすすめ。鉄分&亜鉛豊富な「ジビエ」の魅力

    PMSにもおすすめ。鉄分&亜鉛豊富な「ジビエ」の魅力

    今注目が集まってきている「ジビエ」。野生のシカやイノシシのお肉などを指します。高たんぱく質、低脂質、そして鉄分と亜鉛が多いのが魅力的です。特に鉄分と亜鉛はPMS(月経前症候群)に悩む方にはぜひ摂って欲しい栄養素。今回はそ […]

    海老沢直美

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  • 甘い物を控えるといい!?生理前のデリケートゾーンのかゆみ対策

    甘い物を控えるといい!?生理前のデリケートゾーンのかゆみ対策

    「デリケートゾーンがかゆくなりやすい。特に生理前になると毎月なるような気がする」なかなか人に聞きづらいお悩みですよね。でも安心して欲しいのが、デリケートゾーンのかゆみは“女性の2人に1人が経験している”といったごくありふ […]

    海老沢直美

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  • #私のごきげん習慣『日々の食事で気づいたこと』

    #私のごきげん習慣『日々の食事で気づいたこと』

    PMS改善カウンセラー・管理栄養士の海老沢直美です。私は、生理前にイライラする・頭痛がする・落ち込む・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい等々に悩む方へ、食事のカウンセリングを行っています。 そんな私の#ごきげん […]

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  • 疲れやすい・イライラするのはお菓子やお酒が原因かも?

    疲れやすい・イライラするのはお菓子やお酒が原因かも?

    疲れると甘いものが欲しくなったり、食事をするのも面倒でお菓子で済ませてしまう……。あるいはストレス発散に! とお酒を飲んだくれてやり過ごしていたりしませんか? 実はこれが疲れを増長させているのかもしれません。今回はその原 […]

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