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立ったまま1分!ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ

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気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。
お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう!

今回は、立ったまま出来るわずか1分間のお尻引き締めエクサをご紹介。とっても手軽に出来るので、毎日行ってみてください。お尻だけでなく、背中肉の引き締めにも効果的です。

才原洋子さんヒップアップエクササイズ

立ったまま1分!ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ

片足で立ちます。つま先を斜め後ろに上げるように膝を折り曲げていきましょう。

(1)片足で立ちます。つま先を斜め後ろに上げるように膝を折り曲げていきましょう。

つま先を反対側の手でタッチします

(2)足とは反対側の手でつま先をタッチしてください。もう片方の手は天井方向に伸ばしましょう。
この時、腰が反りすぎてしまわないように注意しましょう。

反対側も同様に行いましょう。

※リズミカルに左右合わせて50回を毎日行います。

ハミ出る尻肉改善エクサのビューティポイント

ヒップアップ

・モモ裏の凸凹セルライトの原因となる血流不良を改善する効果が期待できます。

・可動が悪くなりやすい「後ろへ蹴るチカラ」を改善していきましょう。

・天井方向にあげた手は、天井をタッチしに行くような意識を大事にしましょう。

・腕は肩甲骨から生えているイメージを持ち、背中の筋肉のスイッチをON! 引き締まったバックラインを手に入れましょう!


いかがでしたか? ショーツの下のハミ尻肉を改善するためには、食生活の見直しのほか、使えていない関節の改善が重要です。

今回は特に【後ろに蹴るチカラ】を使います。このエクササイズで「蹴るチカラ」をスイッチONにしたら、毎日の歩行がお尻引き締めエクササイズに変わりますよ。ぜひ毎日の日課にしてみてくださいね。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

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