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寝る前1分!セルライト解消美脚ストレッチ

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皮膚上にボコボコと浮き出る憎き「セルライト」は、血行が悪い箇所に発生しやすいといわれています。

特に太ももの付け根やお尻は、血流やリンパの流れが滞りやすく、ケアを怠るとセルライト発生のリスクが高まる場所です。

そこで今回は、下半身をつなぐ股関節から太ももをしっかりと動かすエクササイズをご紹介。セルライトを予防・改善して、スッキリ美脚を叶えましょう。

セルライト解消ストレッチ

内ももとお尻のセルライトを撃退!カンタン美脚ストレッチ

(1)しゃがんだ状態で左足を後ろに伸ばす

しゃがんだ状態で左足を後ろに伸ばす

写真のようにしゃがんだ状態になり、左足だけを後ろに伸ばします。大腰筋(だいようきん)のバウンスエクサでもご紹介したように、胴体と足をつなぐ鼠蹊部(そけいぶ)をしっかり伸ばします。

(バウンスエクサをもっと詳しく知りたい方は、あわせて読みたい記事の「1日1分!ぽっこりお腹やむくみ脚をスッキリさせる股関節ワーク」の記事をチェック!)

(2)右足の下から外へ右腕を回し入れる

右足の下から外へ右腕を回し入れる

次に、右足の下から外へ右腕を絡めるように回し入れます。

(2)を正面から見た図

(2)を正面から見た図

右足の親指は床に残したまま、右膝をご自身の肘のあたりで外方向へ押しましょう。

セルライトが発生しやすい「赤いライン」にジワーッと効いてきたら、15秒ほどポーズをキープしてください。

反対側も同じように行ってみましょう!


セルライトは、脂肪細胞に余分な水分や老廃物がコーティングされている状態です。解消するには、まずは血流を良くすることが大事です。

上記でご紹介したストレッチを夜のリラックスタイムに行って、翌朝下半身がすっきりするのを実感してみてくださいね。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

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