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その立ち方・歩き方が脚を太くする!やってはいけないNGポーズ

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脚が太いのがお悩みという女性も多いのではないでしょうか。実はあなたの脚を太くしている原因は普段の座り方・立ち方・歩き方にあるかもしれません。
そこで今回は、ごん太脚をつくるNGポーズと改善方法をご紹介。自分に当てはまっていないかチェックしてみましょう。

脚が太くなるNG習慣

恐怖!脚が太くなってしまうNGポーズ集

【お尻も垂れる原因に】内股座り

NG内股座り

膝を閉じてつま先を開く内股座りでは、太ももがねじれて外側へ広がってしまいます。お尻が垂れる原因にも。

【内ももの筋肉が衰える】内股立ち

NG内股立ち

内股で立つのもNGです。内ももや骨盤の筋肉が衰えてしまい、脂肪の蓄積の原因に。

【むくみの原因に】内股歩きと引きずり歩き

NG内股歩きとNG引きずり歩き

内股歩きと膝下だけでペタペタ歩く引きずり歩きは、下半身の筋肉低下の原因に。太ももの外側やふくらはぎがパンパンに張ってしまい、ポンプ機能が低下してむくみの原因になります。股関節の動きも悪くなるので、リンパや血流が滞り、冷えの原因にも。

脚痩せしたい!改善ポイント2つ

正しい座り方を身につけよう

イスに座る才原さん

足元と膝を揃えて、床に足裏をしっかりと置きます。そして頭頂部を天井方向へ引き伸ばしましょう。

正しい立ち方を身に着けよう

壁で出来る姿勢チェック方法

足を開く幅は握りこぶし1個分ほどで位置は平行に。足裏をしっかり床に押す感覚で立ちます。膝は伸ばしすぎないようにしましょう。頭頂部は天井へ向かって伸ばしましょう。

チャレンジ◆通勤電車で正しい姿勢を保ってダイエット!

電車に乗っている1駅分だけ正しい姿勢を保つだけでも、内ももや股関節辺りにじわっと効いてくる感覚があると思います。体幹部分の筋肉も上手く働くので、お腹もすっきりしますよ。


いかがでしたか? 正しく立つ・座る・歩くことで股関節のインナーマッスルや内ももの筋肉が活性化されます。ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

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