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“首こり”解消で、肩こりもスッキリ!首なが美人エクササイズ

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夏の疲れが首・肩周りに溜まっていませんか? 肩こり改善アプローチは数多く出回っていますが、 首こりアプローチは少ないですよね。実は首こりを解消することで、肩こりも改善しやすくなるんですよ。
そこで今回は首こりを解消して、首まわりをすっきり見せる簡単エクササイズをご紹介します。

首こり肩こりを解消するエクササイズ

首なが美人エクササイズ「ネックブリッジ」

ご用意いただくものは、普段お使いの枕とバスタオルだけでOK。

STEP1

ネックブリッジ1

4つ折りに畳んだバスタオルを枕の上に置きます。その際、バスタオルが出来るだけ頭の上の方に来るようにします。
お顔は天井をまっすぐ見上げるようにし、小さい前ならえをします。

STEP2

ネックブリッジ2

肘で床を押し、首の後ろと背中の上の方を持ち上げます。

STEP3

ネックブリッジ3

最後に肘も浮かせて首と背中の力だけで上半身を支えます。

この状態で5秒キープ。これを3セット繰り返しましょう。

エクササイズが終わりましたら、一度座ってみて下さい。頭が軽くなり、後ろに引っ張られるような感覚があるかと思います。


いかがでしたか? 首のつまりがとれて見た目もすっきりし、キレイな姿勢を保ちやすくなるのを実感してみて下さいね。

ライタープロフィール

美姿勢美脚パーソナルトレーナー・Kiyono

美姿勢美脚をメインにWSなどを主催。身体の使い方を深めるべくアクロヨガにも傾倒。機能的な美を目指す美姿勢美脚のパーソナルトレーナーとして一般の方からモデルまで綺麗で動ける身体づくりをサポート。横浜にて自身のスタジオをオープン。

【保有資格】

FTP ベーシックマットプラス(上級)ピラティスインストラクター/日本母子健康運動協会/産前産後、バギーエクササイズ指導者、産後エクササイズマスタートレーナー/美姿勢美脚RRRマスタースペシャリスト/re:style methodインストラクター/NSCAパーソナルトレーナー合格/レエール整体学院卒業/YPSIヨガピラティスインターナショナル。

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