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姿勢を治して!顔の印象が上品になる二重あご解消エクサ

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「小顔」は美しさの条件の一つとなっていますね。実は「本来の骨格のラインを美しく見せる」ことが出来れば自分史上最高な小顔レベルまで引き上げることが出来ます。特にデコルテ~ネックライン~フェイスラインを美しく調節することで印象がグッと上品に。
また、BMIが低値もしくは標準値なのにも関わらず「二重あご」になってしまう原因には、姿勢の悪さがあります。

才原洋子さん

今回は「二重あご」の原因となる『頭部前方変位』姿勢を改善し、フェイスラインの引き締め・肩こり・首コリ・むくみ改善に効果的なエクササイズをお伝えします。

STEP1 胸郭(きょうかく)エクササイズで歪みを改善

バスタオルによる胸郭の調節

(1)肩甲骨の下部にロールケーキ状に作成したバスタオルを置く。

バスタオルによる胸郭の調節

(2)肘を開き足を立てる。目線は頭頂部の床を見るように意識。おへそは首と反対方向へ引っ張ります。

バスタオルによる胸郭の調節

(3)息を吐きながら背中を丸くし、おへそを見るように起き上がります。
このときおなかにぎゅっと力を入れずに、背骨を長く伸ばしながら起き上がりましょう。

STEP2 スタイルキーピング法で形状記筋をメイク。

顎下を90度ポジションに置いて小顔見せ。通勤しながらエクササイズ

スタイルキーピング法

(1)首の後ろを引きのばす
(2)鎖骨を左右に引っ張るイメージ
(3)顎下を90度に保つ

こちらを始めたばかりのころは、背中のにきゅっとした刺激が入ります。3日くらい行えば徐々に無意識でも『顎下90度ポジション』を楽に継続することが可能に。良い姿勢で1日5分! 美しいフェイスラインを叶えましょう。


いかがでしたか? どちらも手軽に行えるので、ぜひ試してみてくださいね。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性の為のスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士

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