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アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン LBR

寝る前5分で翌朝スッキリ!夏の疲れを解消する足ツボ3つ

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クーラー冷えや気温の急上昇による自律神経の乱れなど、身体の重だるさやむくみを感じる夏の始め。暑さにやられてやる気まで落ちてしまってはいませんか?

なんだか体がだるいな、という日の夜は、足のツボを押してみてはいかがでしょう。夜もぐっすり眠れ、翌朝の体もスッキリ、むくんだ脚もほっそりするかもしれませんよ。

今回は、国際中医薬膳師でリフレクソロジストの筆者が、「夏の疲れに効く足のツボ」と、おススメのグッズをご紹介します。

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夏の疲れに効く足のツボ

●体力増強・万能のツボ「足三里(あしさんり)」

足の疲れやむくみに効果が期待でき、全身の体力を増強するツボです。体が重だるい、疲れやすさを感じている時にぴったりです。

膝のお皿の下、外側のくぼみに人差し指を置くと、小指の先に足三里があります。押すとズーンと響く場所です。

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このツボは、胃腸の不調にも◎。 夏の食欲不振や胃もたれを感じた時にも使えます。松尾芭蕉が、足三里にお灸をすえて奥の細道を旅したことでも有名です。

●慢性の疲労を回復「湧泉(ゆうせん)」

腎経の始点で、気力や活力が文字通り湧いてくる、疲労回復に効果があるツボ。あらゆる足裏マッサージで重要とされるポイントでもあります。

足の指を曲げたときにくぼむ場所(中央)にあります。探しやすく、万能のツボで、毎日押したいツボのひとつです。

●夏冷え・女性のツボ「三陰交(さんいんこう)」

三陰交は、体の内側を通る3つの陰の経絡(脾経、腎経、肝経)が交わるツボ。骨盤内の血行を良くするため、生理不順、生理痛、更年期、便秘、冷え、むくみなど、女性の悩みに幅広く対応するツボです。

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内くるぶしの一番高いところに小指をあて、四本指をそろえた人差し指の場所にあります。

ツボ押しに使える!おススメのグッズ

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●指圧棒

これを使って全体を流すのがオススメです。100円ショップで買ったのですが、大活躍中。

かかとのガサガサも気になるサンダルの季節、足裏に保湿をしてテレビを見ながらぐいぐい押したり流したりすれば、保湿、むくみ、冷え、安眠、内臓機能UPなどの数々の恩恵がありますよ。

●お灸

使ったことがない方は不安に思われるかもしれませんが、熱くない物や火を使わない物も今はあります。

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↑こんな感じで使います。筆者が使っているお灸は火を使いますが全然熱くないものです。三陰交にすえたお灸が芯までじんわりとポカポカしてきて、とても気持ちが良いです。

今日1日クーラーの効いた部屋にいたな、という日や、足の冷えが気になる人におススメですよ。アロマ灸は気に入る女性が多いと思います。

●ゴルフボール

やろうとは思うんだけど、続かない……というものぐさな人にはゴルフボールがぴったり。椅子に座って足裏でコロコロ転がすだけでOKです。


毎晩5分だけでも足のツボを刺激すれば、だるさやむくみもスッキリしますよ。楽しく元気に夏を過ごせるように、参考にしてくださいね。

(紅華堂主宰・国際中医薬膳師/リフレクソロジスト・坂本雅代)

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