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イスに座ったまま腹筋を鍛える!究極ながらストレッチ

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夏本番を目前にしながら、「まだまだボディラインに自信が持てない……」「時間がなくて思うようにダイエットが進まない!」という人達のために、今回は仕事中やテレビを観ている間に腹筋を鍛えてしまう! ながらストレッチを紹介したいと思います。

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継続には“ながら”が一番!

「1日○kmジョギング」「○回腹筋」「○時間のジム活動」etc…、これらはもちろんボディメイクに効果的なのですが、たった1回や3日坊主で終わってしまっては意味がありません。つまり、どんなに効果的な方法であっても、続けなくては意味がないということです。

ただ、この「続ける」ということが難しく、「続かない」からダイエットがなかなか成功しないのも事実。ではどうすれば続けられるのか?

それは、無理なく取り入れられる程度の小さなこと、例えば「えっこんなことで効果があるの?」というぐらいの方法をコツコツ実践することにあります。

こうすることで自然に習慣となっていき、結果ダイエット成功につながるというわけです。

イスに座ったまま腹筋を鍛えるストレッチ

STEP1

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イスに浅く腰掛け、両膝をぴったり閉じる。両手は胸の前でクロスさせ、背筋をスッと伸ばす。

STEP2

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息を吐きながら体を右にねじる。膝をぴったり閉じて開かないこと、上半身のみねじることがポイント。
膝が開かないようにするために、両膝間にクリアファイルやノートを挟んでおくのも◎。

STEP3

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息を吸いながら正面に戻り、今度は息を吐きながら左にねじる。呼吸に合わせてゆっくり往復10回繰り返す。


このストレッチは、オフィスでの休憩時間、自宅でのスキマ時間など、ちょっとした時間にトライすることが可能なので、空いている時間を活用してみてはいかがでしょうか。


【ダイエットエキスパート 和田清香 Profile】
ニューヨークで学んだボディケアメソッド、350種類以上のダイエット体験を通じて得た知識と分析力、また独自の方法で15kgのダイエットに成功した経験に基づき、ダイエットエキスパートとして「世界各国の最新ダイエット方法」や「ボディケア」情報を提供。
複数の資格も有し、YouTubeやインスタグラムでダイエット動画を配信中。
自身5冊目となる書籍『カラダが硬い人ほどうまくいく!2週間でやせるストレッチ』が好評発売中。

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