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1ミリでも細くしたい!ほっそり二の腕になるための習慣3つ

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いつの間にか成長していく二の腕。「あれ、こんなに太かったかな…」なんて、内心ショックを受けている人も少なくないのでは? 夏に向けてノースリーブも楽しみたいのに、腕を出すのが恥ずかしくて着れないのは残念ですよね。

二の腕が太くなってしまう原因は、姿勢の悪さ、筋肉量の低下など様々な原因が考えられますが、短期間で劇的に細くするのはちょっと難しい部位。日々の小さな積み重ねで1ミリずつでも細くしたいところです。

そこで今回は、エステ講師の筆者が「ほっそり二の腕に近づく方法」をご紹介します。

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■適度な筋肉をつけましょう

しなやかな女性らしいラインの二の腕が欲しいなら適度な筋肉も必要です。

ストイックに筋トレをしなくても、日常生活の中でできる“ながらエクサ”で二の腕に少しずつ刺激を与えましょう。

オススメは“シャンプーは上を向いて行うこと”。まっすぐ顔を正面にしたまま、腕を上げてシャンプーを行いましょう。下を向いてシャンプーをしていた人は、ちょっと辛く感じるかもしれません。二の腕を肩より高くしてシャンプーをして、二の腕に少し負荷をかけましょう。


■毎日肘から脇へリンパマッサージ

腕は下げたままの姿勢が多く、ブラジャーの締め付けや姿勢もあって、脇にあるリンパ節は滞りがちです。

脇のリンパ節をしっかりほぐして、

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二の腕の脂肪を移動させるように流す習慣をつけましょう。

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入浴中、湯船に浸かりながらやってみたり、体を洗う時にやってみたりする習慣をつけると毎日続けやすいですよ。


■猫背は二の腕を成長させる

二の腕の裏側にお肉がつくのは、肩が内側に入って猫背になっているから。姿勢の悪さが振り袖脂肪を成長させてしまいます。

意識して肩を内側に巻き込まないように、外に広げるようにしてみましょう。仕事の合間の休憩時間や歩いている時などに、姿勢を正すように心掛けてみて。


いかがでしたか? ノースリーブや半袖も気兼ねなく着れるように、コツコツ細くなる習慣を続けていきましょう。

(紅華堂主宰・エステ講師・坂本 雅代)

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