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海外セレブも実践!タオルを使ったカンタン脚痩せエクサ

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まだ風が冷たい季節ではありますが、美意識の高い女子であれば、そろそろ薄着になる準備をしたいところ! まずは足元から春のオシャレを楽しむためにも、脚のケアは必須です。
そこで今回は、海外セレブの間でも人気の「スライドワークアウト」をご紹介! 自宅にあるタオルを使ってできる手軽な方法を紹介します。毎日トライして、すらっとしたカモシカ脚を目指しましょう!

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

■スライドワークアウトとは

スライドワークアウトを実践する際、通常は「スライドディスク」「スライダー」等と呼ばれる道具を使います。

このような道具を使って行うスライドワークアウトのメリットとは以下2つです。


(1)筋肉への負荷が大きい

スライドワークアウトでは、滑らせるほうの脚ではなく、静止している脚に効くのが特徴です。筋肉が常に緊張状態になるため、大きな負荷がかかり効果も期待できます。


(2)体幹が鍛えられる

スライドワークアウトでは、どんなエクササイズでも体が不安定になるため、自然に体幹が鍛えられ、脚だけでなく全身の代謝アップにもつながります。

以下からは「スライドディスク」等の道具代わりとして、どこの家にもあるタオルを使い、脚を滑らせながらエクササイズを行う方法を紹介します。


■毎日行ってほっそり脚に!「スライドワークアウト」


STEP1

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写真のように床にタオルを置き、タオルの上に動かすほうの片足を軽く乗せます。軸になる脚のひざは軽く曲げておきましょう。


STEP2

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床の上に置いたタオルを滑らせながら、徐々に脚を横に開いていきます。重心は軸になっている脚に置いたまま、片脚を滑らせるようにしましょう。


STEP3

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はじめのうちは脚はあまり大きく開かなくてもOKですが、慣れてきたら徐々に幅を広くしていき、限界まで脚を伸ばしてみましょう。


STEP4

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タオルに乗せた脚を、横から正面に半円を描くように滑らせます。横⇔正面と10回×2セット程度繰り返します。慣れてきたら徐々にテンポを速くするのも効果的です。反対側の脚も同様に行います。

部屋がフローリングの床の場合は、今回紹介したようにタオルを使って滑らせるのがオススメですが、絨毯の場合は、クリアファイルなどを置いて滑らせるのが◎です。


自宅にある手軽なモノを活用し、スライドワークアウトで美脚を手に入れましょう!


(和田 清香)

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