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眠気もクスミもスッキリ!?「朝みかん」おすすめな理由3つ

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いよいよ本格的に寒くなってきましたね。寒い朝は起きるのがツライだけでなく、顔色も悪く感じませんか? 朝は一日の中で一番体温が低い時間帯ですから、外気温が低い冬は、身体が温まるまでに時間がかかります。そんな寒い朝には、「ホットみかん」を食べてみましょう! みかんに含まれるポリフェノールに、末梢部の血流をスムーズにして、お顏のクスミをスッキリする働きが期待できそうですよ!

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■朝のホットみかんがおすすめの理由3つ

(1)お顏のクスミをスッキリと

冬の身体は、外気温の低さから末梢部の血管を縮めて熱を逃さないようにします。そのため、手足だけでなくお顏の血流も悪くなり、くすんだ顔色になってしまいます。みかんに含まれるポリフェノール「ヘスペリジン」は、血管に働きかけて血流をスムーズにする働きのあることがわかっていますから、朝に摂ることで、身体のすみずみまで血液を届けるサポートに。


(2)交換神経のスイッチをON

柑橘系の香り成分「リモネン」には、交感神経を刺激して、眠気を覚ます効果があるといわれています。朝は、副交感神経から交感神経へ働きがシフトする時間帯ですから、みかんの香りはそのサポートに◎です。


(3)腸内環境美化に

みかんには、善玉菌やヤセ菌の大好物である食物繊維が豊富に含まれています。朝は、一日の中で一番大きな腸のぜん動運動が起こる時間帯ですから、善玉菌の喜ぶ朝食を食べましょう。


■ホットみかんレシピ

<材料>

ミカン 1個
ジンジャーパウダー お好みで

<作り方>

1.ミカンは袋ごとミキサーにかけてスムージーにします。
2.鍋に移して温め、仕上げにジンジャーパウダーを加えて出来上がり。


ヘスペリジンは、みかんのスジや袋の部分に多く含まれています。袋ごとスムージーにして血液を巡らせ、寒い朝も元気に目覚めたいですね。

(美養フードクリエイター 岩田まなみ)

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【参考】
※「めぐる体になる「ヘスペリジン」に注目!」月刊からだにいいこと 2016年12月号(祥伝社)
成分情報 ヘスペリジン – わかさ生活
成分情報 リモネン – わかさ生活

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