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コンビニで買える!二日酔いやむくみに効く薬膳食材5つ

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何かと忙しい12月。今年中にやるべきことも多いのに、連日の忘年会の二日酔いでグッタリしているなんて人はいませんか? しんどくても行かねばならない仕事……。それなら、通勤途中にコンビニに寄って、こんな物を買ってみてはいかがでしょう。

薬膳食材の中には「水毒」に効く、余分な水分やむくみを取り除いてくれる食材があります。身体に残ったアルコールの排出を促し、飲み過ぎてパンパンにむくんだ身体の回復を早めてくれますよ。

今回は、国際中医薬膳師の筆者が、コンビニで手軽に買える物の中からいくつかご紹介したいと思います。

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■飲み過ぎちゃった翌日に!おススメの薬膳食材5つ


●あずき美人茶/遠藤製餡 オープン価格

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昨日より靴がきつい……という人におススメなのが「小豆茶」です。カリウムを多く含み、体内に停滞した水分を排出する力が強く、特に下半身のむくみに◎。韓国では、アイドルが小豆茶ダイエットで痩せたと、今年話題になりました。

また、二日酔いにはシジミがよいと広く知られていますが、薬膳ではシジミと同じ「解酒毒」の働きが、小豆にもあるといわれています。


●シードミックス&クランベリー 65g/無印良品 ¥250(税込)

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パンプキンシード(かぼちゃの種)は、「南瓜子(みなみうりこ)」とよばれ、利尿作用があります。また、かぼちゃにも身体を温め、胃腸を強くし、余分な水分を取り除く働きがあるので、飲み過ぎた翌日のメニューにぴったりです。

ドライフルーツ入りのこちらは、ビタミン&ミネラル補給にもなっておススメです。


●能登のはとむぎ茶/ナチュラルローソン オープン価格

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美白や美肌効果で知られるはとむぎは、薬膳では「ヨクイニン」とよばれる生薬です。余分な水分や熱を取り除く働きがあります。

薬膳ではニキビや肌荒れがある時に使われることが多く、吹き出物は体内に溜まった熱が外に出ようとしてできるものと考えられています。

二日酔いやむくみが気になる時はもちろん、肌荒れが気になる時にもぜひ飲んでみて。


●すっぱい干し梅/セブンイレブン ¥138(税込)

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飲み過ぎて疲れた「肝」の五味は酸味。肝は、酸っぱいものと相性がいいのです。

梅干しにはクエン酸が含まれ、疲労回復効果があるので、二日酔いのだるさがスッキリ。ただし、摂り過ぎは胃腸に負担がかかるので、酸味ばかりを摂るのは禁物です。


●あまいトマト/カゴメ オープン価格

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トマトは本来、身体を冷やす夏の食材なので冬には不向きなのですが、アルコールは熱を持っているため、飲み過ぎた後には冷ます意味も含めてOKです。食材として食べたい時は、冬は温かい料理にすると良いですよ。

肝臓の解毒作用を高めてくれる働きがありますが、食塩不使用のものを選ぶようにしましょう。余分な水分が身体に溜まってむくんでいる状態なので、塩分をなるべく控えると、むくみは早くスッキリしますよ。


これから、忘新年会を控えている人も多いのではないでしょうか。お酒の席を楽しみつつ、もしも翌日二日酔いになってしまったら、参考にしてくださいね。

※価格は全て編集部調べ

(紅華堂主宰・国際中医薬膳師・坂本 雅代)

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【参考】
あずき美人茶 – 遠藤製餡
シードミックス&クランベリー 65g – 無印良品
能登のはとむぎ茶 – ナチュラルローソン
すっぱい干し梅 – セブンイレブン
あまいトマト – カゴメ

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