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手足の冷え対策に!身体がポカポカしてくる「グーパー体操」

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今年もあともう少しで終わり。年末になるに連れて寒さも増して一層冷え込んできましたね。お布団の中に入っても手足が冷えてしまっているので、寝る時に靴下を履いて眠る! なんていう人も多いのではないでしょうか? 
そこで今回は、そんな冷え性気味なあなたにオススメする「グーパー体操」をご紹介します。たったの2STEPで何も難しいことはしないのですが、すぐにポカポカとあたたかくなってきますよ!

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■手足の冷え対策に!身体がポカポカしてくる「グーパー体操」


STEP1

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手と足で、ぎゅーっとグーを作って強く5秒ほど握ります。


STEP2

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次に手足を思い切りパーに開きます。STEP1・2を10回~15回ほど繰り返してみましょう! 


どうですか? たったこれだけで手足がポカポカしてきませんか? これならお布団の中でもどこでもできますね。
毎日続けることで、冷え・むくみの改善にもつながりそう。ぜひ試してみてくださいね!


(フィットネス美トレーナー・MIKA)

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