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生理前ニキビの原因は乾燥だった!できにくい肌を作る食べ物2つ

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ニキビというと、過剰な皮脂分泌により毛穴がつまって炎症を起こした状態をイメージする方が多いでしょう。でも大人ニキビの原因は、皮脂ではなく「乾燥」だということをご存じでししょうか? 乾燥がすすむこれからの季節、大人ニキビにお悩みの方は、基礎化粧品での保湿に加え、食べものからのケアも充実させましょう。「ミカン」・「ヨーグルト」がよさそうですよ!

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■大人ニキビの原因は乾燥!?その理由とは?

ホルモンバランスが安定しない思春期のニキビは、皮脂分泌が過剰になり毛穴につまることが原因で引き起こされます。ですが大人ニキビは、お肌が乾燥することでバリア機能が弱まり、お肌を守るために結果として皮脂分泌が過剰になったり、乾燥による角質層の乱れから炎症を起こしやすい状態になって、ニキビができてしまうのだそうです。
とくに生理前にニキビができやすい人は、乾燥が原因となっていることが多いようです。生理前の大人ニキビでお悩みの方は、ニキビケアとしてしっかりと保湿をしましょう!

■大人ニキビ対策に!お肌の水分量をUPさせる食べ物2つ

(1)ミカン

ミカンに含まれるカロテノイド「β-クリプトキサンチン」は、抗酸化作用、免疫力UP、内臓脂肪の軽減などさまざまな健康効果が期待されている成分です。その働きのひとつに、お肌のターンオーバーをうながす働きのあることがわかっています。
また、ヒアルロン酸の生成をうながし、お肌に水分を保つ働きのあるアクアポリンという器官を増やす働きもあるそうですから、乾燥肌対策におすすめのフルーツです。


(2)ヨーグルト

便秘をするとニキビができるという方もいらっしゃいますよね。これは、本来排出されるべき毒素や老廃物が腸内にとどこおることで、血液に腐敗物質が取り込まれ、皮膚からも排出しようとして起こるニキビですが、同時に、便秘をしやすい方は角質層の水分量も低くなっているのだそうです。
ヨーグルトを摂ると、腸内フローラが改善され、お肌の健康を守る働きが期待できます。便秘がちで大人ニキビが気になる方は、ヨーグルトを毎日の習慣にしてみましょう!


乾燥が強くなるこれからの季節は、外側からのケアだけでは追いつかないこともあります。身体の中からお肌にうるおいを与える食べものを食べて、大人ニキビのできにくいうるおい肌を作りたいですね。
(美養フードクリエイター 岩田まなみ)

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【参考】
大人ニキビの新理論 – 相澤皮フ科クリニック
大人ニキビの発生要因のひとつが、肌水分量の部分的な減少であることを新たに解明 – 富士フイルム
β-クリプトキサンチンの美容作用 – 日本食品機能研究会
成分情報 β-クリプトキサンチン – わかさ生活
ヨーグルトの皮膚機能改善作用に関する研究を、日本皮膚科学会で発表しました – 明治

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