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簡単&短時間でも効果大!ほっそり二の腕が叶うエクササイズ

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今年はオフショルダーなど肩を露出するファッションが大人気! そこでどうしても気になるのが「二の腕」。オシャレはしたいけど、二の腕の太さが気になるから無理……なんてことがないように、今回は簡単&短時間でほっそり二の腕が手に入るエクササイズをご紹介します。

場所を選ばずどこでもできちゃうので、今からすぐに実践して、夏後半をほっそり二の腕と可愛いファッションで楽しみましょう!

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■どんなに効果的なエクササイズでも続けなければ意味なし!

腕立て伏せ、ダンベルエクササイズ、チューブエクササイズなどは、ほっそり二の腕を作るのに効果的なのは事実ですが、ハードさやアイテムを使う手間などにより、続かずに途中で挫折してしまうことが多いもの。
どんなに効果的なエクササイズであっても、続けなければ成果は得られません。

そこでポイントとなるのが、手軽で手間なく、ストレスフリーで実践できるもの! 
次から紹介するエクササイズは、アイテムも特別な場所も必要なし、気づいたらスキマ時間にいつでも出来るので、自然に生活に取り入れることができる→続けられる→成果が出る! ということになります。


■手軽で簡単!ほっそり二の腕エクササイズ!


STEP1

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上半身を少し前傾させ、体温計を挟んでいるようなイメージで両脇をしっかり閉めた状態にし、そこから最大限まで腕を上げ肘を曲げます


STEP2

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STEP1の状態から、ゆっくり肘を伸ばします。この時、最大限まで上げた肘の位置を変えずに伸ばすのがポイント。また、ゆっくりじっくり動かすのも重要です。

STEP1⇔2の動きを10回×3セット行います。


いかがでしたか? トイレに立ったついでに、誰もいないエスカレーターの中でなどなど……ちょっとしたスキマ時間に実践することで、ほっそり二の腕が速やかに手に入りますよ!


(和田 清香)

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