LBR LIFE&BEAUTY REPORT

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン LBR

【第1弾】肩こり解消&二の腕を細くするエクササイズ

mixiチェック

このエントリーをはてなブックマークに追加

印刷する

夏になり半袖やノースリーブを着る機会が増えて、急に二の腕の太さが気になってきたという方も多いのでは? 二の腕は年齢が出やすく、下の部分(上腕三頭筋)のたるみが目立ちやすいパーツです。たるんで「振袖」のような二の腕は避けたいもの。

二の腕が細くならない原因は、血流やリンパなどのつまりだといわれています。つまり、肩がこっている方は二の腕が細くなりづらい状態なのです。 
そこで今回は自宅の壁を使って、肩こりを解消し、二の腕を細く引き締めるエクササイズをご紹介します。ほっそり二の腕をGETして、夏のファッションを楽しみましょう!

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

■肩こり解消&二の腕を細くするエクササイズ


STEP1

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

壁を正面にして立ち、つま先と恥骨を壁につけます。肘を身体の真横、肩のラインまで引き上げて、写真のように指先を天井方向に向け、肘から指先まで垂直にします。


STEP2

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

息を吐きながら肘の高さは肩のラインをキープして腕を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せます。


STEP3

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

吸う息でSTEP1の状態に戻し、吐く息でSTEP2を行います。吸って吐く息を1カウントとして15〜20カウント行います。

はじめは慣れない動きかもしれませんが、少しずつ肘の位置が後方にいき、胸が開き肩甲骨の動きがスムーズになってきますよ。毎日続けておこない、ほっそり二の腕を手に入れてくださいね!


(伊藤 恵里)

【あわせて読みたい】
もうすぐ半袖の季節!気になる「二の腕のブツブツ」の治し方とNG習慣3つ
1日1分でOK!二の腕・体幹・脚に効く全身エクササイズ

【エイジングケア情報は姉妹サイトへ】
痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」
超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ
ほうれい線まで消えちゃう!?頬のリフトアップでシワを撃退! 
おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」

Facebookでシェアする

Twitterでシェアする

年代肌情報はウレハダへsponsored by Domohorn Wrinkle

ウレハダをもっと見る

Most Popularランキング