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むくみ対策にはコレ!美容家が本当に摂っているもの2つ

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寒い季節も、湿度が高くなるこれからの季節も、一年中女性を悩ませるむくみ。夏は、湿度が高いために体内の熱や湿度を上手く排出することができず、むくみやすくなります。美養フードクリエイターである筆者が、夏のむくみ対策に食べているもの、飲んでいるものを、それぞれ1つづつご紹介します。

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ヨクイニン(ハトムギ)

東洋医学では、利水滲湿類(りすいしんしつるい)といって、利尿作用によって体内の余分な水分や熱、毒素を排出する働きがある食材に分類されています。この働きにより古くから、新陳代謝を活発にしてニキビやシミ対策になる美肌食材としても用いられており、市販の美肌サプリには大抵ヨクイニンが配合されています。私はヨクイニンを雑穀に混ぜて炊き、毎日食べています。ハトムギ茶を煎じて飲むこともあります。

ワンポイント:肌荒れにも◎

湿度の高い季節はニキビや湿疹ができやすい季節なので、肌荒れが気になる方にもおすすめです。


ココナッツウォーター

身体の中に存在するカリウムとナトリウムは、お互いに協力し合って体内の水分バランスを保っているため、このバランスが崩れることでもむくみが生じます。とくに、夏は汗を大量にかいたり、暑さから水を過剰に飲んだりすることで、体内のミネラルバランスが崩れやすい季節です。ココナッツウォーターは、一般的なスポーツドリンクの約8倍ものミネラルがバランスよく含まれているので、毎日欠かさず飲んでいます。

ワンポイント:100%のものがおすすめ

フレーバー付きのココナッツウォーターもありますが、そのままでも自然の甘味が充分楽しめますから、ココナッツウォーター100%のものをおすすめします。


飲食以外のむくみ対策としては、入浴がおすすめ。湯船につかり身体を内側からあたためて血流をサポートしましょう。ストレッチも効果的です。内側と外側からケアして、むくみレスな毎日を送りたいですね。

(岩田 麻奈未)


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【参考】
成分情報 ハトムギ – わかさ生活

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