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ダルい‥疲れた‥と感じたら押してみて!体の不調を解消させるツボ3つ

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ようやく暑さが収まってきましたが、まだ残る残暑に、夏疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。
夏バテは、気温の高い外から、冷房の効いた涼しい室内に移動した際の、身体の温度調節によるストレスなどが原因で、自律神経が乱れ、食欲不振などを招き、お肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、そんな夏バテを解消するツボを、ご紹介いたします。

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■夏バテに効果的なツボ

●疲労回復に「足三里(あしさんり)」

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疲労回復によく効く「足三里」というツボは、中国では無病長寿のツボとして伝わっています。
東洋医学の概念で、気血の通り道として人間の体に14本通っていると考えられる経絡のうち、胃、胆(肝臓・胆嚢)、膀胱に関する経絡が通っている場所で、ここを刺激すると疲労回復に役立ちます。膝のお皿の下から指4本分くらいの所にありますが、2~3分刺激してみて下さい。

●消化吸収を助け、心身の疲れに効くツボ「中脘(ちゅうかん)」

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「中脘」は、みぞおちとおへそを結んだ選の中間にあります。
ストレス太りにも効くツボですが、消化吸収の力をアップさせ、食欲増進の効果もあるので、食欲が無くなりがちなときには最適です。軽く3秒程度、1日3回を目安に押してみて下さい。ただし、食後は避けましょう。

●だるさに聞く「湧泉(ゆうせん)」

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元気が出るツボとして有名なのが、足の裏の「湧泉」というツボ。体力と気力をアップし、夏バテだけではなく、慢性的な疲れにも効果的です。足の指を曲げた時にできる、土踏まずの上のくぼんだ所が「湧泉」です。ここを3秒ごとに押したりゆるめたりして、温かくなるまで行うと良いでしょう。


どれも一人で簡単におせるツボですので、夏バテを感じたら、是非試してみてくださいね。


(LBR編集部)

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【参考】
教えてドクター!大元気流「夏バテ」に要注意 – 湧永製薬
どうして夏バテするの? – 大鵬薬品工業
夏バテ – タケダ健康サイト
肌の夏バテを防ぐ美的食生活 – 白十字
夏バテ(つぼ症状編) – つぼ道場
経絡リンパマッサージとは? – 銀座ナチュラルタイム
ストレス太りと夏バテに効くツボ – 救心製薬
夏バテ防止のツボ – よこまち鍼灸整骨院
疲労回復・疲れに効く足つぼ(足ツボ) – つぼ道場

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